Сомнения в своей компетентности — одна из ситуаций, в которых включаются Критик, Беспомощный и Герой. Те же реакции могут заставлять вас откладывать важный разговор, соглашаться на лишнюю нагрузку или обесценивать сделанное.
Увидеть эти реакции в целом помогает видеокурс «Самоабьюз и самосаботаж. Начни играть за себя»
Например, Вы решили освободить вечер и снова взяли чужую задачу. Собирались обсудить неудобный вопрос и отложили разговор.
В курсе вы применяете знакомую по книге модель 3 частей к ситуациям из работы, отношений и заботы о себе. Вы разбираете, что запускает привычную реакцию, какое облегчение она даёт в моменте и чем приходится за него платить.